Osoby które próbowały odchudzania się na własna rękę, są często negatywnie nastawione do nowych diet polegających na restrykcyjnym liczeniu kalorii , którym towarzyszy ciągłe, nieznośne uczucie głodu. Istnieje jednak dieta proteinowa, która zakłada, że możemy jeść wszystko, a tylko raz w tygodniu spożywać same proteiny. Zanim jednak dojdzie się do tej fazy, należy przejść przez pierwsze trzy etapy diety.

W ramach pierwszego etapu, nazywanego także fazą ataku, należy spożywać jedynie dozwolone produkty, czyli chude mięso, drób, ryby, podroby, jajka oraz chudy nabiał i owoce morza. Dozwolone jest jednak ich spożywanie w dowolnych ilościach. Dzięki takim zjawiskom jak dieta Dukana nie mamy problemu z efektem jo -jo. Aby urozmaicić posiłki pierwszej fazy możesz stosować również cebulę, czosnek, tymianek oraz pietruszkę.

Do drugiego etapu możemy dodać warzywa, jednak nie wszystkie. Dozwolone są min. szparagi, pomidory, marchew, papryka, bakłażany i inne niskokaloryczne. Dieta proteinowa nie pozwala na spożywanie ziemniaków, kukurydzy i grochu.

Trzecia faza to faza utrwalenia naszej nowej wagi. Jej długość zależy od ilości kilogramów straconych we wcześniejszych etapach diety.  W końcu dochodzimy do czwartej fazy, gdzie możemy już spożywać wszystko, pamiętając jednak o jednym dniu w tygodniu poświęconym na spożywanie wyłącznie posiłków proteinowych.  Dzięki takim dietom, jak dieta proteinowa ćwiczymy nasz psychikę i utrwalamy na resztę życia dobre nawyki żywieniowe.

Więcej informacji na temat diety znajdziecie klikając na link: dieta proteinowa